Personal- und Organisationsentwicklung
Weiterbildungsprogramm - 2nd half year 2021
5. Gesundheitserhaltende und -fördernde Angebote (2nd half year 2021) 7 Veranstaltungen
No. Title Time/place Lecturers
501 (M)Ein starker Rücken (im Homeoffice) Course details
Diese Veranstaltung findet online via BigBlueButton statt. Sie benötigen ein Notebook (in der Regel sind Kamera und Mikrofon integriert) oder einen PC mit zusätzlicher Kamera und Headset.

Rückenschmerzen gehören zu jenen Beschwerden, unter denen wohl jeder Mensch im Laufe seines Lebens mindestens einmal zu leiden hat. Sie werden häufig durch dauerhaft einseitige Fehlhaltungen – wie z.B. langes Sitzen sowie durch ungünstige Hebe- und Tragetechniken verursacht. Es gibt viele Formen, Rückenschmerzen vorzubeugen. Wer dies berücksichtigt, hat schon den ersten großen Schritt auf dem Weg zu einem gesunden Rücken geschafft.
In diesem Online-Workshop erhalten Sie Tipps und Tricks, wie Sie "gesund" sitzen und Rückenproblemen gezielt und wirksam vorbeugen können.
Dabei erfahren Sie auch, wie z.B. lockernde Übungen in den (Arbeits-) Alltag integriert werden können.
Dates on Thursday. 04.11.21 10:00 - 11:30, Location: ((Online-Plattform BigBlueButton)) Anne Ideler, im Auftrag der Techniker Krankenkasse
502 „Durch Dick und Dünn": Ein gesunder Darm tut gut und macht leistungsfähig Course details
Diese Veranstaltung findet als ONLINE-KURS via BigBlueButton statt. Sie benötigen ein Notebook (in der Regel sind Kamera und Mikrofon integriert) oder einen PC mit zusätzlicher Kamera und Headset.

Dass unser Darm weit mehr ist als ein schlichtes Verdauungsorgan, ist vielen Menschen mittlerweile bewusst. Aber wie vielseitig der Darm ist, welchen Einfluss er auf unsere Leistungsfähigkeit und unseren Gemütszustand haben kann, das unterschätzen viele weiterhin. In diesem Workshop erfahren Sie, wie unser „zweites Gehirn“ tickt und was ihm guttut. Freuen Sie sich auf informative und anregende Inhalte verbunden mit einem interaktiven Austausch und einen Beitrag zur Zubereitung von lecker-vollwertigen Mahlzeiten.
Dates on Tuesday. 14.09.21 09:00 - 12:00, Location: ((Online-Plattform BigBlueButton)) Dipl. oec. troph. Jörg Bambynek
503 Augenblick mal - Bildschirmarbeit ohne müde Augen Course details
Diese Veranstaltung findet online via BigBlueButton statt. Sie benötigen ein Notebook (in der Regel sind Kamera und Mikrofon integriert) oder einen PC mit zusätzlicher Kamera und Headset.

Trockene und müde, brennende und juckende Augen im Büroalltag sind ein deutliches Anzeichen dafür, dass Bildschirmarbeit und Aufgaben, bei denen anhaltendes, konzentriertes Sehen gefordert ist, anstrengen. Durch richtiges Verhalten und ein gezieltes Augen- und Entspannungstraining wird beschwerdefreihes Sehen möglich.

Der Workshop informiert, wie Augenanstrengung entsteht und vermittelt praktische Übungen, die Sehkraft zu regenerieren, zu stärken und Sehproblemen vorzubeugen. Die Teilnehmenden lernen Techniken aus der Schul- und chinesischen Medizin sowie dem Mentaltraining.
Dates on Tuesday. 05.10.21 09:00 - 12:00, Location: ((Online-Plattform BigBlueButton)) Gisela Wenzel, Orthoptistin
504 Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Course details
Diese Veranstaltung findet online via BigBlueButton statt. Sie benötigen ein Notebook (in der Regel sind Kamera und Mikrofon integriert) oder einen PC mit zusätzlicher Kamera und Headset.

MBSR ist eine Form des Achtsamkeitstrainings zur Stressreduzierung und Weiterentwicklung der Persönlichkeit. Das MBSR-Konzept – Mindfulness-Based Stress Reduction – wurde in den späten 1970er Jahren von dem Molekularbiologen und Medizinprofessor Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt und ist inzwischen auch in Deutschland als Methode der gesundheitlichen Prävention von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Durch gezielte Lenkung von Aufmerksamkeit kommen die Gedanken und der Körper zur Ruhe und gleichzeitig wird die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft.
Thursday: 10:00 - 12:00, weekly (from 16/09/21), Location: (Online-Plattform BigBlueButton)
Dipl.-Psych. Doris Cienciala
505 Bewegung und gesundes Arbeiten im Home-Office Course details
Diese Veranstaltung findet online via BigBlueButton statt. Sie benötigen ein Notebook (in der Regel sind Kamera und Mikrofon integriert) oder einen PC mit zusätzlicher Kamera und Headset.

Ausreichend Bewegung und Abwechslung im Arbeitsalltag sind wichtig für unsere psychische und physische Gesundheit. Durch das Arbeiten im Home-Office verändern sich Routinen, zum Beispiel entfällt der tägliche Weg ins Büro. Dann gilt es, Alternativen zu finden, Bewegung in die Abläufe zu integrieren und auch zu Hause eine gute Haltung einzunehmen. In diesem Online-Workshop erhalten Sie interessante Infos, Tipps und Tricks zum bewegten und gesunden Arbeiten zu Hause – und Sie können selbst aktiv werden.
Dates on Thursday. 25.11.21 10:00 - 11:30, Location: ((Online-Plattform BigBlueButton)) Anne Ideler, im Auftrag der Techniker Krankenkasse
506 Weiterhin motiviert und produktiv im Home-Office Course details
Diese Veranstaltung findet online via BigBlueButton statt. Sie benötigen ein Notebook (in der Regel sind Kamera und Mikrofon integriert) oder einen PC mit zusätzlicher Kamera und Headset.

Identisch mit Kurs 506

Die Arbeit im Home-Office bringt viele Vorteile mit – aber auch Veränderungen, die mit Risiken einhergehen können. Für viele Personen gilt es, Grenzen neu zu setzen, sich anders als bisher zu strukturieren und neue Wege für die Eigenmotivation zu finden. In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie eine für sich passende Einstellung, Form und Struktur für die Tätigkeit zu Hause finden können. In einer ausgewogenen Mischung aus Informationen und Interaktion werden folgende Themen beleuchtet:

• Die Haltung entscheidet – Meine innere Einstellung zum Arbeiten im Home-Office
• Strukturiertes Arbeiten – Selbstmanagement und Zielsetzung
• Motivationsstrategien für selbstständiges Arbeiten
• Tipps, um dem inneren Schweinehund zu widerstehen
• Zeitdiebe entlarven und Ressourcen erhalten
• Vereinbarkeit mit dem Privatleben

Auch Personen, die (derzeit) nicht im Home-Office tätig sind, können sich anmelden und wertvolle Anregungen für ihre Tätigkeit mitnehmen.
Dates on Monday. 13.09.21 11:00 - 12:30, Location: ((Online-Plattform BigBlueButton)) Markus Schnare
507 Weiterhin motiviert und produktiv im Home-Office Course details
Diese Veranstaltung findet online via BigBlueButton statt. Sie benötigen ein Notebook (in der Regel sind Kamera und Mikrofon integriert) oder einen PC mit zusätzlicher Kamera und Headset.

Identisch mit Kurs 506

Die Arbeit im Home-Office bringt viele Vorteile mit – aber auch Veränderungen, die mit Risiken einhergehen können. Für viele Personen gilt es, Grenzen neu zu setzen, sich anders als bisher zu strukturieren und neue Wege für die Eigenmotivation zu finden. In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie eine für sich passende Einstellung, Form und Struktur für die Tätigkeit zu Hause finden können. In einer ausgewogenen Mischung aus Informationen und Interaktion werden folgende Themen beleuchtet:

• Die Haltung entscheidet – Meine innere Einstellung zum Arbeiten im Home-Office
• Strukturiertes Arbeiten – Selbstmanagement und Zielsetzung
• Motivationsstrategien für selbstständiges Arbeiten
• Tipps, um dem inneren Schweinehund zu widerstehen
• Zeitdiebe entlarven und Ressourcen erhalten
• Vereinbarkeit mit dem Privatleben

Auch Personen, die (derzeit) nicht im Home-Office tätig sind, können sich anmelden und wertvolle Anregungen für ihre Tätigkeit mitnehmen.
Dates on Monday. 13.09.21 09:00 - 10:30, Location: ((Online-Plattform BigBlueButton)) Markus Schnare
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