Personal- und Organisationsentwicklung
Weiterbildungsprogramm - Jahr 2024
5. Gesundheitserhaltende und -fördernde Angebote (Jahr 2024) 17 Veranstaltungen
Nr. Titel Zeit/Ort Lehrende
501 Gesundheitscheck: Wirbelsäulenscreening Campus Haarentor Veranstaltungsdetails
Mit dieser Messung wird die individuelle Form und Beweglichkeit der Wirbelsäule insgesamt sowie jedes einzelnen Wirbelsegments computerstützend dargestellt. Damit können Aussagen zu Körperhaltung, Beweglichkeit und Haltungskompetenz gemacht werden, die gezielt Rückschlüsse auf bereits bestehende oder möglicherweise zukünftige Rückenbeschwerden zulassen.

In einem individuellen Termin von ca. 15 Minuten unterstützt Sie eine Expertin bzw. ein Experte, mittels des Screenings Ihre Wirbelsäulenform zu bestimmen. Die Messung wird direkt auf der Haut oder auf enganliegender Oberbekleidung durchgeführt. Es werden anschließend verschiedene Möglichkeiten besprochen, um die Körperhaltung und Rückengesundheit zu verbessern.

Bitte beachten Sie: Mit Versand der Einladung zwei Wochen vor dem Termin erhalten Sie einen Link zum Anbieter. Dort können Sie sich dann für das konkret gewünschte Zeitfenster des Gesundheitschecks anmelden.
Termine am Dienstag. 30.01.24 09:00 - 16:00, Ort: ((V01 3-322a, Verwaltungsgebäude)) Techniker Krankenkassse, Kooperationspartner TechnikerKrankenkasse
502 Gesundheitscheck: „Vitalscreening“, Campus Wechloy Veranstaltungsdetails
In einem ca. 20-minütigen Vital-Screening werden alle relevanten Körperwerte wie Körperfett, Wasser-, Muskel- und Knochenanteil, Body-Mass-Index, Grundumsatz und Blutdruck ermittelt. Die erhobenen Parameter sind wichtige Gesundheitsindikatoren, die in einem gesunden Gleichgewicht zueinander stehen sollten. Im Anschluss an die Messung erfolgt eine individuelle Beratung und es werden Empfehlungen zu regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung abgeleitet. Außerdem bekommen Sie praktische Hinweise, wie Sie Ihren Gesundheitszustand verbessern können und worauf Sie dabei besonderes Augenmerk legen sollten.

Eine Teilnahme ist für Schwangere sowie Personen mit einem Herzschrittmacher leider nicht möglich.

Bitte beachten Sie: Mit Versand der Einladung zwei Wochen vor dem Termin erhalten Sie einen Link zum Anbieter. Dort können Sie sich dann für das konkret gewünschte Zeitfenster des Gesundheitschecks anmelden.
Termine am Dienstag. 12.03.24 09:00 - 16:00, Ort: ((W03 1-154)) Techniker Krankenkassse, Kooperationspartner TechnikerKrankenkasse
503 Gesundheitscheck: „Vitalscreening“, Campus Haarentor Veranstaltungsdetails
In einem ca. 20-minütigen Vital-Screening werden alle relevanten Körperwerte wie Körperfett, Wasser-, Muskel- und Knochenanteil, Body-Mass-Index, Grundumsatz und Blutdruck ermittelt. Die erhobenen Parameter sind wichtige Gesundheitsindikatoren, die in einem gesunden Gleichgewicht zueinander stehen sollten. Im Anschluss an die Messung erfolgt eine individuelle Beratung und es werden Empfehlungen zu regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung abgeleitet. Außerdem bekommen Sie praktische Hinweise, wie Sie Ihren Gesundheitszustand verbessern können und worauf Sie dabei besonderes Augenmerk legen sollten.

Eine Teilnahme ist für Schwangere sowie Personen mit einem Herzschrittmacher leider nicht möglich.

Bitte beachten Sie: Mit Versand der Einladung zwei Wochen vor dem Termin erhalten Sie einen Link zum Anbieter. Dort können Sie sich dann für das konkret gewünschte Zeitfenster des Gesundheitschecks anmelden.
Termine am Donnerstag. 07.03.24 09:00 - 16:00, Ort: ((V01 3-322a, Verwaltungsgebäude)) Techniker Krankenkassse, Kooperationspartner TechnikerKrankenkasse
505 Gesundheitscheck „Venenscan“ Veranstaltungsdetails
In einer ca. 20-minütigen Messung wird eine präzise Aussage über die aktuelle Funktion Ihres Venensystems erstellt. Die Messung erfolgt oberhalb des Innenknöchels: Durch Infrarotsensoren wird geprüft, wie gut das Blut während eines vorgegebenen Bewegungsablaufs aus den Venen gepumpt und dann wieder aufgefüllt wird. Mit der Expertin bzw. dem Experten werden anschließend die Ergebnisse besprochen. Durch die Messung können funktionelle Veränderungen der Beinvenen und oft im Anfangsstadium noch nicht sichtbare Einschränkungen festgestellt werden. Anschließend werden Handlungsempfehlungen zu einer Verbesserung der Venengesundheit besprochen.

Bitte beachten Sie: Mit Versand der Einladung zwei Wochen vor dem Termin erhalten Sie einen Link zum Anbieter. Dort können Sie sich dann für das konkret gewünschte Zeitfenster des Gesundheitschecks anmelden.
Termine am Mittwoch. 29.05.24 09:00 - 16:00, Ort: ((V01 3-322a, Verwaltungsgebäude)) Techniker Krankenkassse, Kooperationspartner TechnikerKrankenkasse
506 Multiplikator*innen-Schulung Bewegte Pause Veranstaltungsdetails
Die interaktive, praxisorientierte Schulung zur Bewegten Pause vermittelt den Teilnehmenden das nötige Wissen und die Fähigkeiten, um Bewegungspausen eigenständig zu planen und durchzuführen. Auf diese Weise kann für sich selbst und andere mehr Bewegung und Aktivität in den Arbeitsalltag integriert werden.

Die Schulung umfasst eine kurze theoretische Einführung sowie praktische Übungen zu Koordination, Stabilisation, Kraft, Beweglichkeit, Mobilisation und Entspannung. Verschiedene Übungsrepertoires werden vorgestellt und ausgearbeitete Programme zur Verfügung gestellt, um den Teilnehmenden konkrete Anleitungen an die Hand zu geben.
Termine am Mittwoch. 17.01.24 09:30 - 11:30, Ort: ((V03-0-M030/030A (Kreativraum))) Kira Gerken, Hochschulsport
507 Ernährungsvortrag: Planetary Health Diet – Schmeckt mir und auch der Umwelt gut! Veranstaltungsdetails
Klar, Essen soll gut schmecken! Beim Blick über den Tellerrand wird aber darüber hinaus klar, dass mit einer leckeren Lebensmittelauswahl auch ein sinnvoller Beitrag für die Umwelt geleistet werden kann. Das häufig genannte Codewort dafür ist "pflanzenbasierte Kost“. Diese schließt tierische Lebensmittel wie Milch oder Milchprodukte, Eier, Fleisch und Fisch nicht aus – legt jedoch den Fokus auf Gemüse, Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte, Getreide und Öle.

Erfahren Sie in diesem Impuls-Vortrag, wie gesunde Lebensmittel lecker miteinander kombiniert werden können und welchen Beitrag zur Nachhaltigkeit regionale, saisonale und Bio-Produkte leisten können.
Termine am Dienstag. 06.02.24 10:00 - 11:30, Ort: ((Online-Plattform BigBlueButton)) Janina Kaiser, Praxis essenZ, i.A. der TK
508 Vinyasa Yoga Veranstaltungsdetails
Vinyasa Yoga gilt als ein dynamischer Yogastil, bei dem die Yogaübungen (Asanas) mit dem Atem synchronisiert werden. Dadurch entsteht ein Bewegungsfluss, der eine wohltuende Wärme im Körper erzeugt. Gleichzeitig kombinieren wir verschiedene Haltungen wie Balancen, Stehhaltungen und Bodenübungen, um den Körper zu kräftigen und ihm Stabilität zu geben. Dabei üben wir immer in einer Balance zwischen Leichtigkeit und Anstrengung, die den Körper nicht überfordert. Den Abschluss der Stunde bildet eine Entspannung, um den Körper und die Gedanken zur Ruhe zu bringen.
Die Aktivität und die Entspannung hilft dabei, körperliche und psychische Belastungen des Arbeitsalltag besser kompensieren zu können.

Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen, aber auch an Personen mit ein wenig Yoga Erfahrung.
Bitte bequeme Sportkleidung mitbringen.
Dienstag: 10:00 - 11:00, wöchentlich (ab 27.02.2024), Ort: (AK II im Sportbereich)
Termine am Dienstag. 13.02.24 10:00 - 11:00, Ort: ((AK II im Sportbereich))
Laura Altenbach
510 Aquafitness Veranstaltungsdetails
Ausdauer beinhaltet die entscheidende Fähigkeit, körperliche Belastungen über längere Zeiträume ohne Ermüdung zu überstehen. Mit einer hohen Ausdauer kann somit die Gefahr von Verletzungen des Bewegungsapparates sowie Erkrankungen der Herzkreislauforgane deutlich reduziert werden. Darüber hinaus erhöht sich hierdurch die allgemeine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Leider fehlen am Arbeitsplatz Büro größtenteils die Ausdauer entwickelnden Reize.

Regelmäßig betriebene(s) Aquajogging/-gymnastik stellt eine sehr gute Möglichkeit dar, diesen Bewegungsmangel kontrolliert und effektvoll zu kompensieren. Insbesondere für Personen, die schon unter orthopädischen Erkrankungen leiden (z.B. Kniearthrose und Bandscheibenverletzungen), stellt ein Training im Wasser eine optimale Lösung dar, die Ausdauer zu verbessern, ohne dabei erkrankte Gelenke zu überlasten.

Bitte beachten Sie, dass Sie nicht durch das Drehkreuz ins Bad gelangen, sondern seitlich durch die Tür in der Glaswand. Für die Nutzung der Garderobenschränke benötigen Sie eine 1-Euro-Münze.
Mittwoch: 08:30 - 09:15, wöchentlich (ab 07.02.2024), Ort: (Kleines Becken im Uni-Bad)
Eva Maria Reinert, Hochschulsport
511 Ein komplexes Körpertraining - Core+ Veranstaltungsdetails
In diesem Core+ Training erwarten Sie gezielte Kräftigungsübungen für die Rücken- und Bauchmuskulatur mit dem Ziel - insbesondere bei längerer Schreibtischtätigkeit - entlastend zu wirken und möglichen Beschwerden in Folge einseitiger Bewegungen oder Haltungen vorzubeugen.

Abgerundet durch Koordinations-, Mobilisations-, Dehn- und Entspannungsübungen ergibt sich ein abwechslungsreiches und ganzheitliches Komplettprogramm (+) für einen gestärkten Körper.

Das Niveau wird an die Kursteilnehmenden angepasst.

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Dienstag: 12:00 - 13:00, wöchentlich (ab 06.02.2024), Ort: (AK II im Sportbereich)
Alexander Christian Frank, Hochschulsport
513 Geräteunterstütztes Krafttraining zum kontrollierten Muskelaufbau Veranstaltungsdetails
Die Muskulatur des Menschen dient zum einen der Fortbewegung und Handlungsfähigkeit des Körpers in unserer Umwelt, zum anderen trägt sie aber auch in hohem Maße zur aktiven Sicherung unserer Körperhaltung bei. Muskulatur, die aufgrund einseitiger Tätigkeit, z.B. bei andauernd sitzender Büroarbeit, wenig Erhaltungs- bzw. Aufbaureize empfängt, wird sich langfristig abschwächen. Um arbeitsplatzbedingten Beeinträchtigungen der Muskulatur vorzubeugen, soll in diesem Kurs Anleitung zu einem systematischen Krafttraining mit Geräten gegeben werden. Langfristig sollen die Teilnehmenden dazu befähigt werden, einen funktionellen Muskelaufbau mit sinnvollen Kraftgeräten selbständig durchzuführen.
Donnerstag: 08:00 - 09:30, wöchentlich (ab 04.04.2024), Ort: (Fitness- und Gesundheitszentrum, Hochschulsport)
Jannik Woithe, Hochschulsport
514 Faszientraining Veranstaltungsdetails
Faszien sind ein wichtiger Teil des Bindegewebes unseres Körpers. Sie geben uns Stabilität und sorgen für Beweglichkeit. Mit einem Training der Faszien können Verspannungen behoben und Schmerzen im Bewegungsapparat gelindert werden.
Mit diesem Kursangebot möchten wir Ihnen die Welt der Faszien näherbringen. Sie erfahren, wie Sie die Elastizität und die Widerstandsfähigkeit Ihres Bindegewebes durch gezieltes Training stärken können. Inhaltlich gliedert sich der Kurs in vier Trainingseinheiten:
  • Stoffwechseltraining
  • Beweglichkeitstraining
  • Katapult-Training
  • Wahrnehmungstraining

Lernen Sie mit Hilfe dieser vier Komponenten, wie Sie durch mehr Faszienaktivität Ihre Bewegungen im Alltag ergonomischer, ökonomischer und damit nachhaltig gesünder gestalten können.

Mitzubringen sind – sofern vorhanden – eine Gymnastikmatte und gerne auch eigene Faszienbälle und -rollen.
Dienstag: 08:30 - 10:00, wöchentlich (ab 09.04.2024), Ort: (AK III (Aktionsraum im Sportbereich))
Anne Ideler, im Auftrag der Techniker Krankenkasse
515 Autogenes Training Veranstaltungsdetails
Das Autogene Training ist eine Methode, deren regelmäßige Durchführung bei der Bewältigung von Stress helfen kann. Durch das gezielte Anwenden von Formeln wird das Unterbewusstsein dahingehend beeinflusst, dass u. a. mehr Entspannung und eine gesteigerte Aufnahmefähigkeit (dies ist wie eine kleine Erfrischung für das Gehirn) mit Langzeitwirkung erzielt werden können (ähnlich wie beim sogenannten Power Nap).
Beim Autogenen Training erlangt man die Kompetenz, ohne fremde Hilfe und ohne großen Aufwand etwas für sein Wohlbefinden zu tun. Je nach Bedarf eignet sich diese Methode sowohl zum kurzen Entspannen im Arbeitsalltag, für mehr Ruhe und Konzentration als auch zum Abschalten und Einschlafen.

Der Online-Kurs findet an folgenden Terminen jeweils von 15:30 - 16:30 Uhr statt:
Do, 16.05.; Do, 23.05.; Fr, 31.05.; Do, 06.06.; Do, 13.06.; Do, 20.06
Donnerstag: 15:30 - 16:30, wöchentlich (ab 23.05.2024), Ort: (Online-Plattform BigBlueButton)
Termine am Donnerstag. 16.05.24, Freitag. 31.05.24 15:30 - 16:30, Ort: ((Online-Plattform BigBlueButton))
Jennifer Jennings, Healthywork
516 Gesundheitscheck: Wirbelsäulenscreening Campus Haarentor Veranstaltungsdetails
Ankündigungstext:
Mit dieser Messung wird die individuelle Form und Beweglichkeit der Wirbelsäule insgesamt sowie jedes einzelnen Wirbelsegments computerstützend dargestellt. Damit können Aussagen zu Körperhaltung, Beweglichkeit und Haltungskompetenz gemacht werden, die gezielt Rückschlüsse auf bereits bestehende oder möglicherweise zukünftige Rückenbeschwerden zulassen.

In einem individuellen Termin von ca. 15 Minuten unterstützt Sie eine Expertin bzw. ein Experte, mittels des Screenings, Ihre Wirbelsäulenform zu bestimmen. Die Messung wird direkt auf der Haut oder auf enganliegender Oberbekleidung durchgeführt. Es werden anschließend verschiedene Möglichkeiten besprochen, um die Körperhaltung und Rückengesundheit zu verbessern.

Bitte beachten Sie: Mit Versand der Einladung zwei Wochen vor dem Termin erhalten Sie einen Link zum Anbieter. Dort können Sie sich dann für das konkret gewünschte Zeitfenster des Gesundheitschecks anmelden.
Termine am Mittwoch. 10.04.24 09:00 - 16:00, Ort: ((V01 3-322a, Verwaltungsgebäude)) Techniker Krankenkassse, Kooperationspartner TechnikerKrankenkasse
517 Gesundheitscheck: Wirbelsäulenscreening Campus Haarentor Veranstaltungsdetails
Ankündigungstext:
Mit dieser Messung wird die individuelle Form und Beweglichkeit der Wirbelsäule insgesamt sowie jedes einzelnen Wirbelsegments computerstützend dargestellt. Damit können Aussagen zu Körperhaltung, Beweglichkeit und Haltungskompetenz gemacht werden, die gezielt Rückschlüsse auf bereits bestehende oder möglicherweise zukünftige Rückenbeschwerden zulassen.

In einem individuellen Termin von ca. 15 Minuten unterstützt Sie eine Expertin bzw. ein Experte, mittels des Screenings, Ihre Wirbelsäulenform zu bestimmen. Die Messung wird direkt auf der Haut oder auf enganliegender Oberbekleidung durchgeführt. Es werden anschließend verschiedene Möglichkeiten besprochen, um die Körperhaltung und Rückengesundheit zu verbessern.

Bitte beachten Sie: Mit Versand der Einladung zwei Wochen vor dem Termin erhalten Sie einen Link zum Anbieter. Dort können Sie sich dann für das konkret gewünschte Zeitfenster des Gesundheitschecks anmelden.
Termine am Dienstag. 07.05.24 09:00 - 16:00, Ort: ((V01 3-322a, Verwaltungsgebäude)) Techniker Krankenkassse, Kooperationspartner TechnikerKrankenkasse
518 Gesund älter werden im Beruf Veranstaltungsdetails
Sie haben einen großen beruflichen Erfahrungsschatz und erprobte Bewältigungsstrategien für kritische und angespannte Zeiten. Zugleich verändert sich die Arbeitswelt in immer rascherem Tempo. Das Ende der beruflichen Arbeitszeit erscheint am Horizont. Belastungen und Grenzen sind ggf. spürbarer als vor ein paar Jahren und Sie möchten die letzten Berufsjahre möglichst gut und gesund gestalten.

Auf Basis ihrer Erfahrungen werden Sie in diesem Workshop Perspektiven für Ihren weiteren beruflichen und ggf. auch privaten Werdegang entwickeln. Sie beleuchten Ihre Situation, erkennen oder erinnern sich an Ihre persönlichen Stärken und Ressourcen und entwickeln eine Motivation, Ihre weitere berufliche und private Zukunft gesund und aktiv zu gestalten. Gleichzeitig tauschen Sie sich mit anderen Kolleg*innen zum Beispiel darüber aus, wie Sie mit neuen oder auch bekannten Aufgaben umgehen können und wie Altersunterschiede im Team positiv genutzt werden können. Vor dem Hintergrund der aktuellen Entwicklungen werden auch die Auswirkungen von Home Office und hybriden Arbeitsformen auf die Gesundheit älter werdender Beschäftigter in den Fokus gerückt.

Der Workshop ersetzt jedoch keine professionelle Unterstützung in persönlichen Lebenskrisen.
Termine am Mittwoch. 17.04.24 09:00 - 14:00, Ort: ((V01 3-322, Verwaltungsgebäude)) Franz Wirtz, Beratungsteam Niedersachsen
519 Klettern und Bouldern: Ausgleich zum Arbeitsalltag und Lernraum für ausgleichende Bewegung Veranstaltungsdetails
In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, Bouldern und Klettern als neue Bewegungsräume zu entdecken und dabei die Muskulatur und den Kopf von den Einflüssen des Arbeitsalltags zu befreien.

Ziel dieses Kurses ist es, eine (neue) Sportart und die dazugehörigen Techniken und Bewegungen, aber auch einen neuen Umgang mit Grenzen und sich selbst kennenzulernen. Sie erfahren, wie körperliche und mentale Belastung zusammenspielen und können Ihr Bewegungserleben erweitern oder wiederentdecken.

Gleichzeitig lernen Sie die verschiedenen Facetten der Bewegung an der Wand (Bouldern, Klettern am Seil, Höhe, komplexe Bewegung) kennen, die dazugehörigen Regeln und den Umgang mit Material und Techniken.

Das Angebot richtet sich an alle Interessierten mit und ohne Klettererfahrung – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bringen Sie bitte bequeme Kleidung und Hallenschuhe mit.
Termine am Mittwoch. 06.03.24, Mittwoch. 13.03.24, Mittwoch. 20.03.24, Mittwoch. 27.03.24 15:00 - 17:00, Ort: ((Sportzentrum, Spielhalle)) Heie Ludewig, Sportlehrer und Kletterbetreuer DAV
520 Ergonomie am Arbeitsplatz Veranstaltungsdetails
Ergonomie ist weit mehr als nur die Anordnung von einzelnen Arbeitsmitteln wie Schreibtisch, Bürostuhl und Bildschirm. Eine ergonomische Betrachtung des Arbeitsplatzes bezieht die gesamte Raumatmosphäre ein. Die richtige Beleuchtung, das Raumklima und die Arbeitsorganisation spielen eine weitere wichtige Rolle.

Diese Veranstaltung gibt einen Überblick über Möglichkeiten der besseren Gestaltung des Arbeitsplatzes.
Termine am Donnerstag. 25.04.24 09:00 - 12:00, Ort: ((V01 3-322, Verwaltungsgebäude)) Kirsten Weingart, Arbeitssicherheit
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