- Erlernen der verschiedenen Bewegungstechniken im Wasser
- Belastungsparameter beim Ausdauertraining im Wasser mit individueller Befunderhebung
- Training der aeroben Ausdauer als Dauer- und Intervallmethode mit Belastungskontrolle
- Kräftigung, Mobilisation und Entspannung im und mit Wasser
Zielgruppen
Alle MitarbeiterInnen aus Technik und Verwaltung.
Sonstiges
Bei der Verteilung der Plätze haben MitarbeiterInnen, die diesen Kurs noch nicht besucht haben, Vorrang.
Ausdauer beinhaltet die entscheidende Fähigkeit, körperliche Belastungen über längere Zeiträume ohne Ermüdung zu überstehen. Mit einer hohen Ausdauer kann somit zum einen die Gefahr von Verletzungen des Bewegungsapparates sowie Erkrankungen der Herzkreislauforgane deutlich reduziert werden. Zum anderen erhöht sich hierdurch die allgemeine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Leider fehlen am Arbeitsplatz Büro größtenteils die Ausdauer entwickelnden Reize.
Regelmäßig betriebene(s) Aquajogging/-gymnastik stellt eine sehr gute Möglichkeit dar, diesen Bewegungsmangel kontrolliert und effektvoll zu kompensieren. Insbesondere für Personen, die schon unter orthopädischen Erkrankungen leiden (z.B. Kniearthrose und Bandscheibenverletzungen), stellt ein Training im Wasser eine optimale Lösung dar, die Ausdauer zu verbessern, ohne dabei erkrankte Gelenke zu überlasten.
